Jeder Rentner möchte voller Energie sein. Wie schützen Sie Ihren Geist und Ihr Nervensystem vor negativen äußeren Einflüssen? Niemand möchte sich alt, krank oder vernachlässigt fühlen. In Schwung zu bleiben, das Leben zu genießen und sich weiterhin dafür zu interessieren, auch wenn man nicht mehr ganz jung ist, wird dazu beitragen, dass die spezifischen Bedingungen unserer Existenz geschaffen und eingehalten werden, damit wir das Leben weiterhin so gut wie möglich genießen können.

Was ist dafür erforderlich?

Erstens: eine aktive geistige Tätigkeit. So traurig es auch ist, dies zuzugeben, so bleibt doch die Tatsache bestehen, dass unser Gehirn mit zunehmendem Alter schwächer wird. Wir merken, dass es uns schwerer fällt, Informationen aufzunehmen und aktuelle Ereignisse zu planen, dass unser Gedächtnis nachlässt und dass das Gehirn allgemein nicht mehr so schnell arbeitet wie in jungen Jahren. Aber keine Panik! Unsere geistige Gesundheit liegt in unserer Hand! Das Wichtigste ist, sich intellektuell weiterzuentwickeln, seine geistige Aktivität zu steigern. Sitzen Sie nicht stundenlang vor dem Fernseher, sondern lesen Sie lieber Bücher und denken Sie über das Gelesene nach. Geben Sie das Schachspiel nicht auf, und wenn Sie nicht wissen, wie man es spielt, lernen Sie es! Etwas Neues zu lernen ist ein großer Gewinn für das Gehirn, es stimuliert es sehr gut. Und Kreuzworträtsel lösen.

Zweitens: Arbeit. Manche Leute sagen: “Ich werde keinen Tag mehr arbeiten, wenn ich in Rente gehe. Ich werde mich ausruhen!” Das ist ein Irrtum. Sie müssen sich nicht zur Ruhe setzen. Wenn Ihr Beruf körperlich anstrengend ist, sollten Sie ihn gegen einen Beruf tauschen, der Ihren Muskeltonus aufrechterhält. Aber überanstrengen Sie sich auch nicht! Auch wenn Ihr Garten zugewuchert ist, sollten Sie nicht versuchen, die überflüssige Vegetation durch Ausreißen bis zur Erschöpfung zu beseitigen. Das wird das Problem des Gemüsegartens nicht lösen, sondern nur neue Probleme in Form von Rückenbeschwerden, erhöhtem Blutdruck und Entmutigung schaffen.

Es ist besser, sich täglich über einen kurzen Zeitraum damit zu beschäftigen und die Art der Arbeit von Zeit zu Zeit zu ändern. Alles muss in Maßen sein.

Drittens: eine gesunde Ernährung. Lebensmittel sollten nicht nur gesund sein, sondern auch zu bestimmten Zeiten gegessen werden. Ein abwechslungsreiches Frühstück, ein schweres, aber nicht fettiges Mittagessen und ein leichtes Abendessen. Sie dürfen nicht zu viel essen. 1500 Kalorien pro Tag sind ausreichend. Je älter Sie sind, desto weniger fett- und eiweißhaltige Lebensmittel essen Sie und desto mehr ballaststoffreiches Gemüse und Lebensmittel. Vergessen Sie das Wasser nicht. Leitungswasser sollte stillstehen und dann von Verunreinigungen und Chlor gefiltert werden. Sie können es auch einfrieren oder abkochen.

Viertens: Kommunikation. Vergessen Sie Ihre Freunde nicht. Schließen Sie neue Freundschaften. Die Kommunikation mit ihnen hebt die Stimmung, erhöht den inneren Tonus, was zur Vermeidung von Geisteskrankheiten beiträgt, und wirkt sich auch positiv auf die inneren Organe aus. Optimismus ist im Gegensatz zu Pessimismus körperlich und geistig gut für den Menschen. Um von deinen Freunden nicht vergessen zu werden, vergiss sie selbst nicht. Veranstalten Sie Teepartys mit Ihren Freunden, tauschen Sie Neuigkeiten aus, lesen Sie Gedichte, teilen Sie Ihr eigenes Handwerk mit. Denken Sie an Bibliotheken. Dort können Sie nicht nur interessante Bücher finden, sondern auch neue Leute kennen lernen.

Von Zeit zu Zeit veranstalten Bibliotheken eine Reihe interessanter Vorträge, die Ihr Leben bereichern und Ihnen etwas Neues bringen werden. Informieren Sie sich und laden Sie Ihre Freunde ein. Besuchen Sie kulturelle Veranstaltungen in Ihrer Stadt: Museen, Theater, Kinos.

Fünftens: die Fähigkeit, Stresssituationen zu vermeiden. Schon bei leichter Aufregung, z. B. durch das Ansehen der Tagesschau, wird das Hormon Cortison freigesetzt, das die Neuronen degenerieren lässt und die Gefahr von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.

Sechstens: Verzicht auf Rauchen und Alkohol, die eine der Hauptursachen für Demenz sind. Es ist kein Geheimnis, wie viele junge Menschen durch Süchte wie Rauchen und Alkohol ums Leben kommen. Wenn Sie die Fünfzig-Jahres-Marke mit diesen Schwächen überschritten haben, sollten Sie sich dringend von ihnen und den Problemen, die sie in Ihr Leben gebracht haben, befreien.

Siebtens: körperliche Aktivität. Gemeint ist die körperliche Aktivität, die Bewegung des eigenen Körpers. Zu jeder Jahreszeit begrüßt unser Körper Spaziergänge an der frischen Luft. Im Winter kann man gut Ski fahren und im Sommer aktiv wandern. Ein Schwimmbad ist eine große Hilfe für Ihren Körper. Körperliche Aktivität füllt die Körperzellen mit Sauerstoff, was dazu beiträgt, dass Sie jung bleiben. Ein einfaches Training kann Wunder bewirken: Es belebt buchstäblich den Körper und strafft natürlich auch die Muskeln, was Sie für andere und für sich selbst attraktiver macht.